Làm thế nào trader có thể học cách chánh niệm trong trading? | Hướng dẫn toàn tập về tâm lý giao dịch

Xin chào cả nhà!

Sau đây là bài đăng trên trang traderlion.com của tác giả Yvan Byeajee - một trader chuyên nghiệp và cũng là một thiền sư có nhiều năm kinh nghiệm trong việc thực hành thiền định nhé mọi người...


Đây là hướng dẫn toàn tập về tâm lý giao dịch. Nhưng điều đó không có nghĩa là nó phải dài dòng; trên thực tế, tôi sẽ làm cho bài viết này ngắn gọn và có thể áp dụng được. Tức là, bạn có thể bắt đầu áp dụng kỹ thuật mà tôi sắp giải thích và cải thiện tâm lý giao dịch của mình ngay bây giờ, ngay tại vị trí hiện tại của bạn.


Nhưng trước hết, hãy để tôi đưa ra ba lưu ý:

1. Tôi viết bài viết này với giả định rằng bạn đã có một hệ thống hoặc chiến lược giao dịch được chứng minh mà bạn sử dụng để tiếp cận thị trường.
2. Tôi cho rằng bạn đã vượt qua giai đoạn "nhảy từ hệ thống nọ sang hệ thống kia" và đang ở một thời điểm trong hành trình giao dịch của mình, nơi bạn chỉ muốn học cách giao dịch thành công hệ thống hoặc chiến lược của mình, với sự ổn định về mặt cảm xúc liên tục.
3. Tôi tin rằng bạn hoàn toàn hiểu khái niệm quản lý rủi ro và đặt cược nhỏ để các con số có lợi cho bạn theo thời gian.

Tất cả những điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng không ai biết trước được và việc làm rõ vấn đề ngay từ đầu sẽ rất hữu ích.

Được rồi, vậy thì… làm thế nào để bạn duy trì quyền kiểm soát bản thân trên thị trường để cảm xúc không chế ngự bạn?

Làm thế nào để bạn giữ cho tâm trí và trái tim của bạn ở đúng vị trí khi bạn đang giao dịch?

Mời bạn đọc tiếp…



Câu trả lời nằm ở việc nuôi dưỡng một trạng thái tinh thần được gọi là điềm tĩnh (Equanimity).

Equanimity là một trạng thái khách quan. Tính khách quan này giúp bạn trải nghiệm cảm xúc của mình từ một vị trí tự do, đồng thời duy trì sự minh mẫn hơn.

Hiện tại, thiền định là một cách tuyệt vời để chủ động nuôi dưỡng trạng thái equanimity. Tôi cho rằng, đây thực sự là cách duy nhất để đạt được điều đó!

Sức mạnh của thiền định nằm ở sự đơn giản của nó. Ý tưởng cơ bản là hiện diện với trải nghiệm của bạn bằng cách nhận thức rõ ràng về bản chất thoáng qua của những suy nghĩ trong tâm trí, sự phập phồng của hơi thở và bản chất thay đổi của cảm xúc, âm thanh và cảm giác.

Bằng cách thực hiện điều đó - bằng cách lùi vào bên trong bản thân và quan sát cảnh quan bên trong mình - bạn có thể đưa trạng thái tổng thể của mình từ phản ứng sang điềm tĩnh, từ hỗn loạn sang tập trung và từ chật vật sang dễ chịu.

Kinh nghiệm cá nhân của tôi với tư cách là một trader, một người thực hành và giảng dạy thiền định, cho tôi biết rằng thiền định có hiệu quả. Mặc dù nó không phải là một viên thuốc thần kỳ có thể loại bỏ tất cả các vấn đề về tâm lý giao dịch của bạn, nhưng tôi cho rằng nó là thứ gần gũi nhất với điều đó.

Tuy nhiên, giống như bất cứ điều gì khác, tốt nhất là nên cho thiền định một thử thách công bằng và thực hành nó, thay vì chỉ nói lý thuyết suông về nó.

Cuối cùng, kết quả sẽ bắt đầu tự lên tiếng, giống như đối với tôi và những người khác.

Cách nuôi dưỡng thói quen thiền định hàng ngày

Giống như bất kỳ thói quen nào khác, bạn phải thực hiện nó một cách chiến lược, nếu không bạn sẽ chỉ thực hiện một hoặc hai lần và nhanh chóng bỏ cuộc.

Bởi vì, đối với nhiều người, thiền định là một việc * * cực kỳ nhàm chán * *.

Hãy thành thật!

Mọi người thậm chí không thể ngồi yên ở nhà hàng hay khi di chuyển mà không lướt điện thoại một cách cưỡng chế.

Và bây giờ, bạn đang yêu cầu họ ngồi yên lặng và thiền định?

Không… tâm trí sẽ không thấy điều đó dễ chịu. Nó sẽ phản đối… nó sẽ nổi loạn…

Vì vậy, phải có một chiến lược để bạn tiếp cận với thói quen mới đang hình thành này.

Sau đây là những gì tôi đề xuất:

1. Lên kế hoạch thiền vào cùng một thời điểm mỗi ngày

Bạn có thể thực hiện vào buổi sáng, ngay khi thức dậy và/hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

2. Thiền càng lâu càng tốt và thực hiện nó mỗi ngày

Một buổi thiền lý tưởng là 20-30 phút, nhưng thậm chí 5 phút, hai lần một ngày cũng là đủ. Thành thật mà nói thì điều đó không lý tưởng chút nào nhưng tôi nghĩ nó vẫn sẽ giúp kết nối bạn với thời điểm hiện tại.

3. Xác định xem bạn sẽ thiền trong bao lâu

Tốt nhất, hãy đưa ra quyết định này ngay cả trước khi bạn ngồi xuống thiền. Điều này sẽ ngăn cái tôi lấn át ý định ban đầu của bạn.

4. KISS – Hãy đơn giản thôi, đồ ngốc!

Rất quan trọng: Mục đích của việc luyện tập không phải là tạo ra một trạng thái tinh thần nhất định. ‘Mục đích’ chỉ đơn giản là quan sát những gì đang nảy sinh với bạn vào lúc này và mang lại một chiều hướng mới về nhận thức, cái nhìn sâu sắc và quan điểm cho những trải nghiệm hàng ngày của bạn.

5. Buông bỏ những kỳ vọng của bạn

Đúng. Hãy buông bỏ thôi!

Hãy cởi mở, tiếp thu và chỉ để ý những gì xảy đến với bạn. Khoảnh khắc bạn nhận thấy những lời phán xét, hãy chào đón chúng, quan sát chúng từ góc nhìn của người thứ ba và xem chúng tự tan biến. Đó là bản chất của việc buông bỏ. Bạn không chủ động cố gắng buông bỏ, thay vào đó, bạn đang quan sát và để mặc nó trôi qua.




Mặc dù việc thực hành thiền định khá đơn giản, nhưng đôi khi nó cũng có thể trở nên khó khăn. Như đã đề cập ở trên, tâm trí thường cảm thấy nhàm chán. Ngoài ra, cũng có thể có sự lười biếng nữa. Thêm vào đó, khi hướng sự chú ý vào bên trong, bạn có thể thấy nhiều phán xét và cảm xúc khó chịu.

Và đôi khi, những điều đó khá khó để vượt qua.

Nhưng như một trong những thầy dạy thiền định của tôi đã từng nói:

"Biến tâm trí thành bạn của bạn không hề dễ dàng. Nhưng bạn càng thực hành nhiều, bạn càng nhận ra rằng dễ dàng, khó khăn, thoải mái, không thoải mái, thích, không thích đều chỉ là những đối tượng tiềm năng của chánh niệm. Và khi bạn nhận ra điều đó, đó là lúc quá trình kết bạn thực sự với tâm trí bắt đầu."

Vì vậy, hãy ghi nhớ điều này khi bạn cố gắng gắn chặt thiền định vào cuộc sống hàng ngày của mình. Hãy quan sát (một cách khách quan) bất cứ điều gì đang nảy sinh - khắc nghiệt, dễ dàng, thoải mái, không thoải mái, và dần dần bạn sẽ bắt đầu kết bạn với tâm trí của mình.

Nhưng khoan đã... thiền định thật tuyệt vời, nhưng nó sẽ không mang lại nhiều thay đổi cho tâm lý giao dịch và cuộc sống của bạn nếu thiếu đi điều này...

Cảnh giác và thực hành liên tục

Hãy tưởng tượng: Bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn thiền định, và sau đó bắt đầu ngày giao dịch.

Bạn cảm thấy rất an lạc khi thực hiện thói quen trước khi giao dịch - kiểm tra thị trường, đọc tin tức, xem xét lại kế hoạch giao dịch, v.v.

Sau đó, thị trường mở cửa, bạn chờ đợi cơ hội và thực hiện giao dịch.

Lúc này, mọi thứ vẫn ổn.

Nhưng ngay sau đó, thị trường giảm trở lại và bạn phải gánh chịu khoản lỗ giao dịch đầu tiên.

Phản ứng của bạn là tự động và tức thời: bạn tức giận, khó chịu, và phụt! Sự an lạc nội tâm và trạng thái điềm tĩnh tan biến!

Bạn chờ đợi và đặt một giao dịch khác. Nhưng bây giờ, bạn đang cố gắng lấy lại số tiền đã mất, vì vậy bạn tăng khối lượng cho giao dịch này lên.

Không may, giao dịch này cũng thua lỗ!

Lúc này, trạng thái điềm tĩnh mà bạn vừa trải qua cách đây vài phút đã hoàn toàn biến mất và bạn kết thúc ngày giao dịch với cảm giác tồi tệ vì:

• Bạn phải chịu lỗ trong ngày
• Bạn đã không tuân theo các quy tắc giao dịch của mình
• Bạn để cảm xúc chi phối mình

Vấn đề là, với tư cách là một trader, bạn sẽ phải đối mặt với thua lỗ và thách thức. Đây chỉ là một phần của công việc trading. Thực hành thiền định của bạn sẽ không hề có tác dụng gì đối với tâm lý giao dịch của bạn nếu bạn không chủ động tìm cách áp dụng nó vào cuộc sống bên ngoài tấm nệm thiền.


Việc giữ được sự bình tĩnh, tập trung và an nhiên khi thiền định có ích gì cho bạn nếu bạn chỉ vứt bỏ trạng thái điềm tĩnh và an lạc đó khi buổi thiền kết thúc? Bạn hiểu không?

Thực hành thiền định sẽ không giúp bạn vượt qua những thách thức của trading nếu bạn chỉ từ bỏ nó ngay khi gặp khó khăn đầu tiên.

Vậy, thiền định trên nệm rất tuyệt, nhưng việc thực hành thực sự chỉ bắt đầu khi buổi thiền kết thúc.

Bạn thấy không, hầu hết mọi người bị chi phối không phải bởi thị trường, mà là bởi cảm xúc của họ dựa trên những gì đang diễn ra trên thị trường.

Nếu thị trường đi lên và vị thế của họ có lời, họ cảm thấy vui. Nếu thị trường đi xuống và vị thế của họ lỗ, họ cảm thấy tồi tệ. Tâm trạng và cảm xúc của họ liên tục thay đổi như vậy vì họ không thể tách biệt cuộc sống cảm xúc của mình khỏi những gì thị trường đang diễn ra.

Nhưng với việc thực hành thiền định kiên trì, bạn có thể bắt đầu phát triển một cách tiếp cận cân bằng hơn để có thể duy trì sự lý trí và ít khốn khổ hơn khi thị trường thực hiện điệu nhảy ngẫu nhiên của nó.

Điều này không có nghĩa là bạn phải nhắm mắt và tập trung vào hơi thở của mình khi gặp khó khăn; mà nó có nghĩa là xây dựng một mối quan hệ thân thiện hơn với bản thân, suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác của bạn…

Đúng vậy, với tư cách là một người thực hành thiền định, bạn thực hiện việc này một cách chính thức trên nệm mỗi ngày, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm điều này với đôi mắt mở rộng, giữa những thử thách và khó khăn.

Nhìn này, thị trường sẽ mang đến cho bạn những thách thức đóng vai trò như "chất dinh dưỡng" cho sự phát triển cá nhân của bạn. Những gì bạn làm với điều đó thực sự tùy thuộc vào bạn. Tất cả những gì tôi muốn nói là chánh niệm có thể là một công cụ tuyệt vời giúp bạn tinh chỉnh trò chơi tinh thần của mình với tư cách là một trader. Vì vậy, hãy thử thiền định một cách công bằng và xem liệu điều đó có đúng với bạn không.

Lời kết

Được rồi…Một người đam mê thiền định như tôi có thể nói mãi về chủ đề này, nhưng tôi sẽ dừng ở đây.

Sự lặp lại là chìa khóa để ghi nhớ, vì vậy chúng ta hãy tóm tắt lại thật nhanh:

1. Trading là một trò chơi tinh thần. Ngay cả với một hệ thống hoặc chiến lược đã được chứng minh, không có lợi thế về mặt tinh thần, tốt nhất bạn cũng sẽ phải giậm chân tại chỗ hoặc tệ nhất là mất tiền.
2. Điềm tĩnh một trạng thái khách quan. Tính khách quan đó giúp bạn trải nghiệm cảm xúc của mình từ một vị trí tự do, đồng thời duy trì sự minh mẫn hơn. Thiền định có thể giúp bạn chủ động nuôi dưỡng trạng thái này.
3. Thiền định có tác dụng! Kinh nghiệm của tôi với tư cách là một trader thường xuyên thực hành thiền định cho tôi biết điều đó. Tuy nhiên, nó không hề là một viên thuốc thần kỳ có thể loại bỏ tất cả các vấn đề về tâm lý giao dịch của bạn, nhưng tôi cho rằng nó gần như vậy.
4. Trên thị trường, bạn sẽ phải đối mặt với thua lỗ và thách thức. Thực hành thiền định của bạn sẽ không có tác dụng gì nếu bạn không áp dụng nó vào cuộc sống bên ngoài tấm nệm thiền.
5. Thực hành trạng thái bình tĩnh không chỉ diễn ra trên tấm nệm thiền định của bạn. Thị trường sẽ mang đến cho bạn những thách thức. Hãy sử dụng đây như một cơ hội để củng cố sự điềm tĩnh của bạn. Không ngừng học hỏi. Không ngừng phát triển.

Hành trình đến với sự thành thạo trading không hề dễ dàng, nhưng nó sẽ rất thỏa mãn khi một người đạt đến một mức độ thành thạo nhất định. Và điều ước duy nhất của tôi là bạn đừng bỏ cuộc và tiếp tục vượt qua những khó khăn cho đến khi đạt được mức độ thành thạo vừa ý - nhưng một lần nữa, đừng bao giờ ngừng học hỏi vì đó chính là ý nghĩa của cuộc hành trình này!


Đừng quên THẢ TIM, SHARE VÀ COMMENT để ủng hộ mình nhiều hơn nữa nhé!! Nice day cả nhà